5 Pole Dance элементов среднего и продвинутого уровней

Танцеведение 5 декабря 2013 0

Если вы считаете, что овладеть искусством танца на пилоне достаточно легко, то глубоко заблуждаетесь. Это серьезная физическая нагрузка, которая развивает не только тело, но и чувства равновесия, координации, баланса… Попробуйте сами исполнить хоть что-нибудь из приготовленных нами 5-ти Pole dance элементов этого вертикального танца.

Конечно, всевозможных трюков и вращений уже придуманы сотни. И, вероятно, прямо сейчас в каком-нибудь зале рождаются новые Pole dance элементы. Или даже 5!

В основном трюки появляются путем модификации существующих или совершенствуются выходы в них. Но при усердных тренировках находят место и новоявленные элементы, хоть подтвердить авторство порой довольно сложно. Тут как в музыке: нот ведь всего 7.

Мы попросили гуру пилона — Ольгу Репину — продемонстрировать и прокомментировать вместе со своими учениками несколько Pole Dance элементов, которым они обучают на своих занятиях и используют в своих программах на выступлениях.

#1 «У»
уровень: средний/средний продвинутый

 

Элемент выглядит привлекательнее, когда у танцовщицы есть хотя бы минимальное наличие растяжки. Ищите баланс между нижней опорой (т.е. нижней ногой) и верхней рукой, это даст вам достаточную оттяжку от шеста.

В противном случае можно не удержаться и проскользнуть.

Элемент смотрится красиво на вращающемся пилоне.

#2 Балансировка с прогибом
уровень: продвинутый

 

Для выполнения этого Pole Dance элемента вам понадобятся хорошая гибкость и серьезно выверенный баланс, а также сильные руки и уверенное чувство опоры. Будьте внимательны: несмотря на большой зацеп ногой, он осуществляется в обратную сторону, что не совсем удобно. Ловите диагональную ось.

Небольшая хитрость: чтобы не прижаться к пилону, нужно после стойки на руках подтянуть себя немного вверх. Это поможет достичь максимальной оттяжки.

#3 Оттяжка в шпагате
уровень: средний/средний продвинутый

 

Этот Pole dance элемент доступен только счастливым обладателям отрицательного шпагата. Фигуру можно как «положить» в параллель к полу, так и исполнить в диагональ. Чтобы удержаться на пилоне, придется потрудиться, т.к. рукой он обхватывается лишь частично (боковой частью ладони, мизинцем и безымянным пальцем). А чтобы качественно зафиксировать пилон между бедром и животом придется хорошо тянуть правую ногу на себя.

#4 «Легенда»
уровень: средний

 

Чтобы выполнить «Легенду», придется как никогда раньше следить за балансом. Элемент достаточно опасен в выполнении, поскольку весь корпус находится с одной стороны и лежит только(!) на задней руке. Держитесь крепко, ей нужно удерживать весь ваш вес. При этом бедра за шест не цепляются! Если что-то пойдет не так, велика вероятность вывернуться наружу или съехать.

На крутке элемент смотрится красивее, но законы физики и выталкивающая центробежная силы добавят вам «головной боли».

#5 «Мост»
уровень: продвинутый

 

Классический Pole Dance элемент для продвинутого уровня. Выстраивать фигуру начинайте при помощи двух рук, затем одну отпускайте. На пилоне фиксируйтесь одной рукой, внутренней частью голени и верхней частью стопы.

Большой физической подготовки элемент у вас не потребует, однако для успешного выполнения, как всегда, придется внимательно следить за балансом. В противном случае вас либо прижмет к пилону, либо вы не сможете отжать перед собой руку, а элемент так и останется в подготовительном варианте.


ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

День открытых дверей в студии танца в Облаках28
мая
День открытых дверей — в студии танца «в Облаках»
добавлено 23 мая 2017
mitya-staev-workshop-minsk-2017
Митя Стаев с классами на пилоне и contemporary — в рамках чемпионата Pole Art Show 2017
добавлено 17 марта 2017
International Pole Art Show 201725
марта
Международный фестиваль International Pole Art Show
добавлено 9 января 2017
contextus17
июня
Contextus (Контекстус) — премьера второго спектакля Театра танца на пилоне
добавлено 7 мая 2016
Показать больше материалов
comments powered by HyperComments