5 Pole Dance элементов среднего и продвинутого уровней

Танцеведение 5 декабря 2013 0

Если вы считаете, что овладеть искусством танца на пилоне достаточно легко, то глубоко заблуждаетесь. Это серьезная физическая нагрузка, которая развивает не только тело, но и чувства равновесия, координации, баланса… Попробуйте сами исполнить хоть что-нибудь из приготовленных нами 5-ти Pole dance элементов этого вертикального танца.

Конечно, всевозможных трюков и вращений уже придуманы сотни. И, вероятно, прямо сейчас в каком-нибудь зале рождаются новые Pole dance элементы. Или даже 5!

В основном трюки появляются путем модификации существующих или совершенствуются выходы в них. Но при усердных тренировках находят место и новоявленные элементы, хоть подтвердить авторство порой довольно сложно. Тут как в музыке: нот ведь всего 7.

Мы попросили гуру пилона — Ольгу Репину — продемонстрировать и прокомментировать вместе со своими учениками несколько Pole Dance элементов, которым они обучают на своих занятиях и используют в своих программах на выступлениях.

#1 «У»
уровень: средний/средний продвинутый

 

Элемент выглядит привлекательнее, когда у танцовщицы есть хотя бы минимальное наличие растяжки. Ищите баланс между нижней опорой (т.е. нижней ногой) и верхней рукой, это даст вам достаточную оттяжку от шеста.

В противном случае можно не удержаться и проскользнуть.

Элемент смотрится красиво на вращающемся пилоне.

#2 Балансировка с прогибом
уровень: продвинутый

 

Для выполнения этого Pole Dance элемента вам понадобятся хорошая гибкость и серьезно выверенный баланс, а также сильные руки и уверенное чувство опоры. Будьте внимательны: несмотря на большой зацеп ногой, он осуществляется в обратную сторону, что не совсем удобно. Ловите диагональную ось.

Небольшая хитрость: чтобы не прижаться к пилону, нужно после стойки на руках подтянуть себя немного вверх. Это поможет достичь максимальной оттяжки.

#3 Оттяжка в шпагате
уровень: средний/средний продвинутый

 

Этот Pole dance элемент доступен только счастливым обладателям отрицательного шпагата. Фигуру можно как «положить» в параллель к полу, так и исполнить в диагональ. Чтобы удержаться на пилоне, придется потрудиться, т.к. рукой он обхватывается лишь частично (боковой частью ладони, мизинцем и безымянным пальцем). А чтобы качественно зафиксировать пилон между бедром и животом придется хорошо тянуть правую ногу на себя.

#4 «Легенда»
уровень: средний

 

Чтобы выполнить «Легенду», придется как никогда раньше следить за балансом. Элемент достаточно опасен в выполнении, поскольку весь корпус находится с одной стороны и лежит только(!) на задней руке. Держитесь крепко, ей нужно удерживать весь ваш вес. При этом бедра за шест не цепляются! Если что-то пойдет не так, велика вероятность вывернуться наружу или съехать.

На крутке элемент смотрится красивее, но законы физики и выталкивающая центробежная силы добавят вам «головной боли».

#5 «Мост»
уровень: продвинутый

 

Классический Pole Dance элемент для продвинутого уровня. Выстраивать фигуру начинайте при помощи двух рук, затем одну отпускайте. На пилоне фиксируйтесь одной рукой, внутренней частью голени и верхней частью стопы.

Большой физической подготовки элемент у вас не потребует, однако для успешного выполнения, как всегда, придется внимательно следить за балансом. В противном случае вас либо прижмет к пилону, либо вы не сможете отжать перед собой руку, а элемент так и останется в подготовительном варианте.


ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Pole Art Show 201822
апреля
Международный фестиваль Pole Art Show 2018
добавлено 16 апреля 2018
Отчетный концерт школы Danova Dance1
октября
Отчетный концерт школы танцев Danova Dance
добавлено 28 сентября 2017
День открытых дверей в студии танца в Облаках28
мая
День открытых дверей — в студии танца «в Облаках»
добавлено 23 мая 2017
Митя Стаев с классами на пилоне и contemporary — в рамках чемпионата Pole Art Show 2017
добавлено 17 марта 2017
Показать больше материалов
comments powered by HyperComments