Если вы считаете, что овладеть искусством танца на пилоне достаточно легко, то глубоко заблуждаетесь. Это серьезная физическая нагрузка, которая развивает не только тело, но и чувства равновесия, координации, баланса… Попробуйте сами исполнить хоть что-нибудь из приготовленных нами 5-ти Pole dance элементов этого вертикального танца.
Конечно, всевозможных трюков и вращений уже придуманы сотни. И, вероятно, прямо сейчас в каком-нибудь зале рождаются новые Pole dance элементы. Или даже 5!
В основном трюки появляются путем модификации существующих или совершенствуются выходы в них. Но при усердных тренировках находят место и новоявленные элементы, хоть подтвердить авторство порой довольно сложно. Тут как в музыке: нот ведь всего 7.
Мы попросили гуру пилона — Ольгу Репину — продемонстрировать и прокомментировать вместе со своими учениками несколько Pole Dance элементов, которым они обучают на своих занятиях и используют в своих программах на выступлениях.
#1 «У»
уровень: средний/средний продвинутый
Элемент выглядит привлекательнее, когда у танцовщицы есть хотя бы минимальное наличие растяжки. Ищите баланс между нижней опорой (т.е. нижней ногой) и верхней рукой, это даст вам достаточную оттяжку от шеста.
В противном случае можно не удержаться и проскользнуть.
Элемент смотрится красиво на вращающемся пилоне.
#2 Балансировка с прогибом
уровень: продвинутый
Для выполнения этого Pole Dance элемента вам понадобятся хорошая гибкость и серьезно выверенный баланс, а также сильные руки и уверенное чувство опоры. Будьте внимательны: несмотря на большой зацеп ногой, он осуществляется в обратную сторону, что не совсем удобно. Ловите диагональную ось.
Небольшая хитрость: чтобы не прижаться к пилону, нужно после стойки на руках подтянуть себя немного вверх. Это поможет достичь максимальной оттяжки.
#3 Оттяжка в шпагате
уровень: средний/средний продвинутый
Этот Pole dance элемент доступен только счастливым обладателям отрицательного шпагата. Фигуру можно как «положить» в параллель к полу, так и исполнить в диагональ. Чтобы удержаться на пилоне, придется потрудиться, т.к. рукой он обхватывается лишь частично (боковой частью ладони, мизинцем и безымянным пальцем). А чтобы качественно зафиксировать пилон между бедром и животом придется хорошо тянуть правую ногу на себя.
#4 «Легенда»
уровень: средний
Чтобы выполнить «Легенду», придется как никогда раньше следить за балансом. Элемент достаточно опасен в выполнении, поскольку весь корпус находится с одной стороны и лежит только(!) на задней руке. Держитесь крепко, ей нужно удерживать весь ваш вес. При этом бедра за шест не цепляются! Если что-то пойдет не так, велика вероятность вывернуться наружу или съехать.
На крутке элемент смотрится красивее, но законы физики и выталкивающая центробежная силы добавят вам «головной боли».
#5 «Мост»
уровень: продвинутый
Классический Pole Dance элемент для продвинутого уровня. Выстраивать фигуру начинайте при помощи двух рук, затем одну отпускайте. На пилоне фиксируйтесь одной рукой, внутренней частью голени и верхней частью стопы.
Большой физической подготовки элемент у вас не потребует, однако для успешного выполнения, как всегда, придется внимательно следить за балансом. В противном случае вас либо прижмет к пилону, либо вы не сможете отжать перед собой руку, а элемент так и останется в подготовительном варианте.
