4Dance.by : Танцевать - это модно!

Потребность в движении генетически заложена в человеческом организме и обусловлена всем ходом его эволюционного развития. Физиологи и врачи утверждают, что без движения человек не может быть абсолютно здоровым. Но развитие науки и техники способствовало постепенному снижению двигательной активности людей, что со временем отрицательно стало сказываться на их здоровье.

   Появилась необходимость разработки всевозможных комплексов специальных упражнений для компенсации недостаточной двигательной активности.

   Любые физические упражнения, выполняемые регулярно, являются естественным лечебным средством. Они предупреждают различного рода болезни, в частности, связанные с сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системами.

   Регулярные тренировки способствуют улучшению циркуляции крови и снабжения тканей организма кислородом, повышению мышечного тонуса. Каждый, в зависимости от индивидуальных качеств и возможностей, выбирает подходящий и интересный для себя вид спорта. Огромное количество поклонников имеют танцы. Интенсивные движения, выполняемые в разных темпах под красивую музыку, включают работу всех мышц и суставов. Таким образом, танцы — это наилучший "комплекс специальных упражнений" для всего тела. Кроме физической нагрузки, танцы — это еще и красивые движения, ритмичная музыка, оригинальные костюмы, атмосфера творчества, что в целом у каждого танцора создает положительные эмоции... С точки зрения медицины, танцы — это лекарство от стрессов и депрессий, а также профилактика таких заболеваний, как гипертония и ишемическая болезнь сердца.

   Доказано, что в процессе танцевальных тренировок и репитиций улучшаются обменные процессы в коже, что является естественным биостимулятором и препятствует процессу её старения. Это можно заметить, глядя на спортсменов и танцовщиков, которые в течение многих лет выглядят молодо и привлекательно.

   Танцы дают умственную и физическую разгрузку. При серьёзном подходе они могут дать молодому человеку такую физическую нагрузку, какую он только пожелает; более зрелым танцовщикам танцы позволяют получить вполне эффективную нагрузку без излишнего переутомления; деловым мужчинам и женщинам они обеспечивают умственную релаксацию, которая столь необходима для физического здоровья.

   Учитывая, что танцы — это, прежде всего физическая нагрузка, они строго противопоказаны людям с некоторыми заболеваниями.

   Спорт и физические упражнения — это, конечно, лекарство, способное вылечить множество людей. Но в случаях серьезных заболеваний сердца это лекарство необходимо принимать только согласно рекомендациям врача.

   Всегда важным для спортсменов был и остается также вопрос питания, поскольку здоровое питание является одним из необходимых условий поддержания хорошей спортивной формы. Жестких правил относительно того, что должен есть и пить спортсмен, не существует. Тем не менее, необходимо руководствоваться некоторыми общими рекомендациями.

   Во время длительных и интенсивных тренировок теряется большое количество жидкости и происходит обезвоживание организма. Поэтому в процессе тренировки спортсменам рекомендуется пить специальные напитки — изотоники, поддерживающие необходимый уровень жидкости и углеводов. Выбор конкретного напитка зависит как от вида спорта и интенсивности тренировок, так и от разнообразных внешних факторов, например — от температуры и влажности воздуха. Кроме того, активная физическая деятельность предполагает определенные и достаточно большие энергозатраты. Профессионалы в области спортивного питания сходятся во мнении, что в рационе спортсменов значительное место должны занимать углеводы — важнейший источник энергии для организма.

   Итак, польза занятиями танцами очевидна. И даже если вы не профессионал, используйте занятия танцами как прекрасную возможность сделать свое тело гибким, красивым и сильным, организм — более совершенным и выносливым. И хотя совершенствование физического состояния человека — это процесс длительный, зависящий от индивидуальных качеств и возможностей, нужно радоваться каждой новой победе над собой, получать удовольствие от каждого вновь освоенного движения.

   Кроме того, занимаясь танцами, вы сможете приобрести стройную, элегантную, красивую фигуру, станете более раскованными в движениях и будете отличаться от остальных своей оригинальностью и непохожестью на них.

   Доказано, что под воздействием физических упражнений в организме человека вырабатываются особые гормоны — эндорфины, влияющие на формирование хорошего настроения и положительных эмоций, повышающие устойчивость к стрессам и вызывающие ощущение уверенности в себе.

   Пусть же танец поможет вам поверить в себя и свои силы.

По материалам книг:
Алекс Мур - Бальные танцы
Е.В.Диниц, Д.А.Ермаков, О.В.Иванникова - Азбука танцев